紧张手抖怎么办？快速治疗方法分享

大家好，紧张手抖可以尝试以下几种方法来缓解，首先，我们可以进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，这样能够调节身体的紧张状态，肌肉的放松训练也是有效的，可以从手部开始，紧握拳头，然后慢慢地松开，感受肌肉的紧张与放松的变化，依次对上肢肩部等全身肌肉进行放松，心理暗示也很关键，要告诉自己放松下来，不要过于在意手抖的情况，在特定环境下，如果容易紧张手抖，可以提前到达现场，熟悉环境，减轻心理压力，平时可以多参加一些社交活动或者是表演，提高心理承受能力