脾胃为生化之源，要想强健体魄、强健脾胃，先要规律饮食，一日三餐要规律进食，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃非常不利。健脾先要合理安排饮食，要进食容易消化的食物，比如米、面、粥这些食物容易消化，也容易被吸收利用。
另外，要多吃一些含蛋白质的食物，蛋白是血肉有情之品，只有这种进食一定量，气血充盈，脾才能够强健起来。先要用一些鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉这些蛋白质，尽量补充。
如果是脾胃虚弱的病人，则建议多炖煮，少用煎制，这样会加大油腻。用了炖煮之后，蛋白质水解成氨基酸，就非常容易被消化、吸收、利用。另外，健脾还要增加运动，只有运动才能够升脾 胃阳气，促进消化、吸收。