每天凌晨3点多醒来，常见的原因大致如下：
1、睡眠时效提前：如经常11点睡，提前到8点就上床睡觉，总的睡眠需要量只要8个小时或者7个小时，常因为上床睡眠时间提前，而导致早上凌晨3点多醒。建议养成规律的睡眠时间，标准化的时间是10点上床熄灯，6点起床；
2、疾病相关：如心理障碍疾病，特别是抑郁障碍患者，常会出现早醒的情况，也就是常在凌晨3点多、4点多醒来，通常可以使用抗抑郁的药物进行治疗。患者可能患心脏疾病，在凌晨3点多出现迷走张力的增高，导致夜间出现心肌缺血，而出现憋醒的情况。亦有部分患者可能有睡眠障碍的疾病，如不安腿综合征、夜 间睡眠期的癫痫发作，或者是睡眠期的行为障碍，而导致凌晨3点多醒来。