降低胆固醇，这些方法值得一试！

降低胆固醇有以下几种值得试一试的方法：饮食调整，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如少吃动物油、油炸食品和糕点，要增加富含膳食纤维的食物，像燕麦、全麦的面包和各种豆类，和大量的蔬菜、水果，它们能帮助减少肠道对胆固醇的吸收；规律的运动，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或者是骑自行车等，运动可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，促进胆固醇的代谢；控制体重，肥胖往往是伴随着胆固醇升高，通过合理的饮食、适当的运动保持身体健康，有助于控制胆固醇的水平；戒烟限酒，吸烟会损害血管的内皮，影响胆固醇的代谢，过量的饮酒也会导致胆固醇的异常，尽量少饮酒或者是不饮酒；合理用药，如果胆固醇过高，医生可能会根据具体情况开具他汀类等药物，要遵医嘱服药并定期地复查胆固醇的水平。