腰椎间盘膨出的患者可以做腰背肌功能锻炼，常见的腰背肌功能锻炼就是小燕飞和五点式。腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的表现之一，通俗讲就是腰椎老化的问题。
如果患者出现腰椎间盘的膨出，在症状消失时，即在腰部或腿部无任何不适，患者可以进行腰背肌功能锻炼。常用的腰背肌功能锻炼的方法就是小燕飞和五点式，内容如下：
1、小燕飞：指患者可以趴在床上，肚子在床面，背朝天，两个手、两个脚和头尽量往后仰，往天上走。从侧面看人就如小燕子一样在床面上飞，叫小燕飞。患者每次动作可以做20次，一天可以做4-5组。通常锻炼的方法一定要循序而进，不要求快、求多；
2、五点式：与小燕飞方向正好相反，它是背朝床面，用两个手肘、头和两个足跟顶着床面，尽量将肚子往天上顶，也是一种常用的方法，其锻炼频率与小燕飞较类似。