盆底肌修复的方法如下：
1、物理治疗：损伤的肌细胞调动储备细胞，加快其修复；目前国内指南建议所有的产妇尽可能在三个月内完成理想盆底康复，此为目前最有效的盆底肌的修复方法；
2、手术治疗：目前医生可通过手术方式修复盆底肌，但只能将盆底肌缝合至理想的附着点，无法真正通过手术加强肌肉的收缩和功能；因此手术修复盆底肌并不可取，且临床也证实疗效不理想。因此，注重产后康复方为盆底肌修复的最理想方案；
3、盆底肌锻炼：积极进行生活干预，如减少慢性咳嗽、便秘等可使腹压升高的动作，避免对盆底肌造成进一步伤害，有助于盆底肌的修复。