防止说梦话的方法

梦话是睡眠障碍一种，是指入睡后不自主言语，醒来后自己记不住，常被其它人发现。说梦话也多见于疲劳、过度劳累，所以在睡眠前要尽量减少过度疲劳运动，可以进行散步等舒缓运动。注意营造一个舒适、安静、温度适宜、光线略暗的睡眠环境有利于睡眠。还可以放轻松、舒缓的音乐调节紧张心情。同时在入睡困难时，不要过度关注睡眠情况，也不要反复看手表或墙上闹钟，要放松心情，对入睡困难有一定调节作用。