膝关节增生的锻炼方法是什么

轻度膝关节炎患者对锻炼选择，一般建议游泳或骑自行车，每天运动不少于1小时，此类患者可以散步，但要求散步时间一般不要超过60分钟。此外，散步、走路时步子要小，速度要慢，主要解决日常生活需求，不是锻炼，比如超市买菜、探亲访友，还有户外社交需求，不建议走路超过1小时。另外一种运动方式非常重要，就是要压腿。判断关节合格，首先有正常活动范围，压腿可像练武术、练舞蹈，早晨起来把腿抬高，伸直压腿。还有很重要方式，就是把腿要屈回，不建议患者深蹲，对关节有害。建议躺在床上，两手抱住踝关节，屈髋、屈膝，然后压腿，目标让脚后跟能挨住臀部，次数不限，只要能达到范围即可。