在日常生活中，肩膀疼痛的情况时有发生，很多人可能以为是劳累或者是肩周炎，休息一阵就能缓解，然而有一种疾病，它常常隐匿在这些常见的肩部不适的背后，悄无声息的影响着我们的生活，那就是肩峰撞击综合征，您是否好奇自己的肩膀疼痛，会不会就是肩峰撞击综合征在作祟，今天我就来教大家几招自我判断的小技巧。
膀子医学上把它称作肩峰，它和下面的这个大臂之间有一个缝隙，叫做肩峰下间隙，肩峰下间隙里面容纳的是肩袖肌腱和肩峰下滑囊，当大臂向上抬举的时候，大臂最上端的肱骨头和肩峰之间有时会发生摩擦撞击，还会挤压它们之间的肩袖肌腱和滑囊，那么时间久了就会引起这些结构的磨损、炎症，引起疼痛，将其称之为肩峰撞击综合征，这种疼痛的出现有一个范围，主要是在肩关节外展60°-120°之间，这个时候出现疼痛的部位，位于膀子尖的外侧，这种疼痛往往在夜间疼痛更为突出，很多患者会因为肩部疼痛而影响睡眠质量，夜间翻身的时候肩部的疼痛，有时会将人从梦中突然惊醒。
除了疼痛，肩峰撞击综合征还会导致肩部活动受限，患者可能会发现自己无法像以前一样轻松的抬手过头，比如穿衣、梳头、高处拿东西这些动作会变得困难，那么在肩部活动的过程中，还可能会出现弹响或者卡顿的现象，就好像有一个小零件在肩膀里面捣乱，活动到某个特定的位置的时候会发出咯噔一声，同时还会有轻微的卡顿感。
那么如何在家中简单的自我判断，是否患有肩峰撞击综合征呢？这里有两个简单的试验方法：
首先叫Hawkins试验，抬起上臂保持水平，肘关节屈曲九十度，然后前臂向下扣，如果这个时候在肩关节前外侧出现疼痛，那么Hawkins试验呈阳性，提示有肩峰撞击综合征的可能。
另一个就是疼痛弧试验，患者身体直立，将一侧手臂伸直，大拇指向下，缓慢的向前外侧抬起，同时另一只手臂固定住肩胛骨，防止其随着手臂的抬起而移动，在手臂向上抬举至60°-120°这个范围中，如果肩部前方，或者外侧出现疼痛，称为疼痛弧试验阳性，也提示有肩峰撞击综合征的可能。
这两个试验方法简单易行，但需要注意的是自我判断只能作为初步的参考，不能完全确诊疾病，如果自我测试以后，怀疑患有肩峰撞击综合征，应及时就医进行进一步的专业检查，比如肩部的X线，以及磁共振成像等以明确诊断，了解肩峰撞击综合征的特征，以及掌握自我判断的小技巧，能让我们在肩部出现不适的时候，及时觉察问题采取正确的应对措施，您是否尝试过这些自我判断的小技巧呢？
膀子医学上把它称作肩峰，它和下面的这个大臂之间有一个缝隙，叫做肩峰下间隙，肩峰下间隙里面容纳的是肩袖肌腱和肩峰下滑囊，当大臂向上抬举的时候，大臂最上端的肱骨头和肩峰之间有时会发生摩擦撞击，还会挤压它们之间的肩袖肌腱和滑囊，那么时间久了就会引起这些结构的磨损、炎症，引起疼痛，将其称之为肩峰撞击综合征，这种疼痛的出现有一个范围，主要是在肩关节外展60°-120°之间，这个时候出现疼痛的部位，位于膀子尖的外侧，这种疼痛往往在夜间疼痛更为突出，很多患者会因为肩部疼痛而影响睡眠质量，夜间翻身的时候肩部的疼痛，有时会将人从梦中突然惊醒。
除了疼痛，肩峰撞击综合征还会导致肩部活动受限，患者可能会发现自己无法像以前一样轻松的抬手过头，比如穿衣、梳头、高处拿东西这些动作会变得困难，那么在肩部活动的过程中，还可能会出现弹响或者卡顿的现象，就好像有一个小零件在肩膀里面捣乱，活动到某个特定的位置的时候会发出咯噔一声，同时还会有轻微的卡顿感。
那么如何在家中简单的自我判断，是否患有肩峰撞击综合征呢？这里有两个简单的试验方法：
首先叫Hawkins试验，抬起上臂保持水平，肘关节屈曲九十度，然后前臂向下扣，如果这个时候在肩关节前外侧出现疼痛，那么Hawkins试验呈阳性，提示有肩峰撞击综合征的可能。
另一个就是疼痛弧试验，患者身体直立，将一侧手臂伸直，大拇指向下，缓慢的向前外侧抬起，同时另一只手臂固定住肩胛骨，防止其随着手臂的抬起而移动，在手臂向上抬举至60°-120°这个范围中，如果肩部前方，或者外侧出现疼痛，称为疼痛弧试验阳性，也提示有肩峰撞击综合征的可能。
这两个试验方法简单易行，但需要注意的是自我判断只能作为初步的参考，不能完全确诊疾病，如果自我测试以后，怀疑患有肩峰撞击综合征，应及时就医进行进一步的专业检查，比如肩部的X线，以及磁共振成像等以明确诊断，了解肩峰撞击综合征的特征，以及掌握自我判断的小技巧，能让我们在肩部出现不适的时候，及时觉察问题采取正确的应对措施，您是否尝试过这些自我判断的小技巧呢？