对于一个正常人而言,内收一般在45度左右,有的人可能是运动员,或者做过训练,又或者韧带比较松弛,有可能是60度或者更大,通常在45度,一般不会超过45度,超过就是极限。
有的人可能内收的角度更大,一般到45-60度。肩关节的内收,正常人通常最多60度。有的人因为关节囊挛缩,活动受限,比如很多人是肩周炎,关节内收角度较小,因为后面关节囊黏住了,所以可能只有20度、30度。这时候要通过一些训练,比如将肩关节掰直,或者求助他人帮忙,又或者靠墙借力去推关节部位,从而使关节囊慢慢扯开。此时原来30度也有可能变成40度。
关节可以前屈、外展、外旋、后 伸,这4个动作基本上活动的范围是前驱135度,外展135度,外旋大概45度,后伸则是按照人体的高度而定,比如可以到自身的臀部、腰部,或者背和上背部,这就是肩关节的活动角度。