走路时的心率110-120/分，不同人群可能反应均不一样。计算心率最简单的方法是用220减去年龄，假如这个人是40岁，用220减去40是180次，为运动时的极量心率。一般人群该心率需控制在极量心率的65%-80%，此时的运动为有氧运动，也需根据个体的体质，如果人体体质较弱，平时运动较少，这时的运动可以控制更低，如50%-60%，通过前期的训练让运动量逐渐增加，同时要维持此心率，不要过快，避免没有必要的心脏负担的增加。
随着训练时间的延长，对此种耐受也会有明显好转，所以运动可以循序渐进，如果不知道如何选择运动种类和运动的量 ，也可以到医院做相应的心肺测试，以检测有氧运动的心率范围。对于体质较好，平时又坚持运动的人群，运动时的心率可以达到极量心率的80%左右，也属于有氧运动。所以不同人群运动时，无论是走路或游泳，心率控制的值也不一样。