有助于睡眠的食物具体的见于以下：
1、蜂蜜：建议喝一些蜂蜜，蜂蜜含有多种的酶类，蜂蜜中有天然的果糖，可以直接对神经系统发挥作用，对神经组织具有镇静作用，可以达到很好的治疗失眠的作用；
2、奶制品：大多数奶制品都含有色氨酸，能在一定程度上减轻人体压力，对稳定神经纤维具有相当好的功效。临睡前喝一杯温热的牛奶会帮助入睡，同时可以使心情放松；
3、香蕉：睡前吃一个香蕉，香蕉里含有大量的镁和钾，对于肌肉和内脏有一定的放松作用。另外香蕉含有色氨酸，这种物质在人体内可以转换成复合胺和褪黑激素，从而镇定大脑，对睡眠有帮助；
4、燕麦：燕麦是一种便宜，营养价值比较高的谷物，含有大量的营养成分，有钙、镁、磷、钾，这些元素对于治疗睡眠障碍都很有帮助。