受惊吓后的恢复方法具体如下：
1、脱离受惊吓环境：要尽快脱离这种环境，到安全的地方或者回到家中，因为家里一般都是相对有安全感的地方，从受惊吓的环境、人、事当中脱离，然后尽快来到相对安全的地方；
2、心理治疗：给予适当的慰抚、安慰等，给予心理安慰和心理治疗、心理辅导，通过心理治疗、心理辅导，让受惊吓者的情绪得到平稳改善；
3、行为治疗：通过言语的沟通等，放松受惊吓者的情绪；
4、饮食调节：可以通过喝牛奶、蜂蜜水达到安神的作用，也可以吃安神的食物，包括巧克力和咖啡等，可以起到安神的作用；
5、转移注意力：找其它的事情做来分散注意力，从而缓解受惊吓的程度，改善症状；
6、药物治疗：较严重的患者可以用苯二氮䓬类药物进行治疗，可以注射这类镇静药，也可以口服改善情绪的5-羟色胺再摄取抑制剂，来短时调整情绪，为过渡到正常阶段做准备。