腰椎间盘突出适合做什么运动

腰椎间盘突出的发病部位主要是在腰4/5之间最多，腰5/骶1的位置次之，腰3/4的位置少见。主要的临床症状是腰痛和下肢的放射性的疼痛、麻木，可以因为站立、咳嗽、打喷嚏等加剧，极少数严重的患者可以伴有大小便的障碍。腰痛和下肢痛是可以单独或同时存在的，疼痛常因劳累、受凉而加重或者诱发，卧床休息可以减轻，多反复发作，经年不愈。所以说腰椎间盘突出的患者应该避免跑步、深蹲、长期的弯腰、久坐，因为这些运动会增加腰椎的负荷，加重病情。腰突的患者需要加强腰背肌的锻炼，最适合的运动就是游泳，还有叉腰的倒走，趴在床上可以做飞燕式的运动，直腿抬高，空蹬法或者拱床法等。