髋即为髋关节,髋伸肌群,主要是由以下几块肌肉构成:
1、股二头肌:起于坐骨结节,在大腿的后外侧下行止于腓骨小头,能够伸髋关节;
2、半腱肌、半膜肌:主要起于坐骨结节,向下止于胫骨近端的内侧面,以及胫骨内侧髁的后面;
3、臀大肌:有臀下神经支配,同样可以发挥伸髋关节的作用,同时也可以外旋髋关节,主要位于臀部,同样的锻炼方法也可以刺激臀大肌,使臀大肌的力量增强。
股二头肌、半腱肌、半膜肌均由坐骨神经支配,完成髋关节后伸动作,患者平时生活中很少锻炼以上肌肉群,因此以上肌肉群的力量,会相对比较薄弱,加强锻炼有利于保护髋关节后伸肌群,主要是硬拉和深蹲的动作,可以哑铃负重或者杠铃负重进行。因此髋关节后伸的肌肉群,主要包括以上四块肌肉,患者经常锻炼,能够有利于保护下肢和关节的稳定性。