踝关节扭伤以后，我们第一时间应该采取什么措施呢？
1、休息制动
首先是要进行休息，要立即停止活动，避免受伤的踝关节继续受力。比如如果正在进行跑步，或者球类运动时扭伤了踝关节，这个时候要马上停下来，原地坐下或者躺下，避免患足继续负重，防止进一步损伤。
2、冰敷
尽早使用冰袋，或者冷毛巾对受伤的部位进行冷敷，每次可以冷敷15-20分钟，每2-3个小时重复一次，一般前2-3天都是可以进行冰敷的。
冰敷可以促进血管收缩，减少局部的出血和肿胀，减轻疼痛。如果没有冰袋，也可以使用塑料袋来装点这个冰水混合物来代替，同时要注意不要过冷以免冻伤。
3、加压包扎
可以使用弹性绷带对踝关节进行包扎 ，可以从脚趾的根部开始向上缠绕至踝关节的上方，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环，适当的加压包扎是有助于减轻肿胀的。如果不会使用弹性绷带缠绕怎么办呢？也可以使用有弹性的护踝。
4、患肢抬高
把受伤的脚抬高一点，略高于心脏水平，这样可以有助于血液回流、减轻肿胀，可以使用椅子或者是靠垫将脚抬高，这样都可以。
以上四个步骤，也就是常说的RICE原则，是踝关节扭伤以后，第一时间应该紧急采取的处理措施。
如果扭伤以后肿胀剧烈、比较严重，或者是无法活动，应该及时就医。可能需要进一步进行检查，比如可能需要拍X光来排除骨折，或者是做磁共振明确有没有韧带损伤。千万不要再继续盲目地行走，以免造成踝关节慢性不稳定，引起踝关节老化加速。
1、休息制动
首先是要进行休息，要立即停止活动，避免受伤的踝关节继续受力。比如如果正在进行跑步，或者球类运动时扭伤了踝关节，这个时候要马上停下来，原地坐下或者躺下，避免患足继续负重，防止进一步损伤。
2、冰敷
尽早使用冰袋，或者冷毛巾对受伤的部位进行冷敷，每次可以冷敷15-20分钟，每2-3个小时重复一次，一般前2-3天都是可以进行冰敷的。
冰敷可以促进血管收缩，减少局部的出血和肿胀，减轻疼痛。如果没有冰袋，也可以使用塑料袋来装点这个冰水混合物来代替，同时要注意不要过冷以免冻伤。
3、加压包扎
可以使用弹性绷带对踝关节进行包扎 ，可以从脚趾的根部开始向上缠绕至踝关节的上方，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环，适当的加压包扎是有助于减轻肿胀的。如果不会使用弹性绷带缠绕怎么办呢？也可以使用有弹性的护踝。
4、患肢抬高
把受伤的脚抬高一点，略高于心脏水平，这样可以有助于血液回流、减轻肿胀，可以使用椅子或者是靠垫将脚抬高，这样都可以。
以上四个步骤，也就是常说的RICE原则，是踝关节扭伤以后，第一时间应该紧急采取的处理措施。
如果扭伤以后肿胀剧烈、比较严重，或者是无法活动，应该及时就医。可能需要进一步进行检查，比如可能需要拍X光来排除骨折，或者是做磁共振明确有没有韧带损伤。千万不要再继续盲目地行走，以免造成踝关节慢性不稳定，引起踝关节老化加速。