适合老年人吃的钙片有哪些守护骨骼健康

适合老年人吃的钙片，应该具备有高吸收率，并且含有适量的维生素D来帮助钙的吸收。常见的适合老年人的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙等等。碳酸钙是非常常用的钙片种类，价格相对比较低，但是它的吸收率一般需要在饭后服用来提高吸收率。此外，含有维生素D3的钙片也是非常适合老年人服用的，因为维生素D3可以促进钙质的吸收。老年人还应当适当的进行一些日光浴来促进骨质的生成。对于有消化系统比较弱或者是有胃酸分泌不足的老年人，可以选择柠檬酸钙和乳酸钙等有机钙，这些钙片不依赖胃酸的消化，对于胃肠道的刺激也比较小，更容易被人体所吸收利用。比如柠檬酸钙可以在餐前服用，而乳酸钙非常适合在晚上睡前来服用。另外一些复合制剂同时含有维生素D，这类钙片对于老年来说也是一个比较理想的选择，因为它们能够增加钙的吸收。在市面上有很多种品牌的钙片，比如多氨糖软骨素钙片、钙维D软胶囊等等，这些钙片也是非常适合中老年人来服用的。