预防颈椎病的运动

人体颈椎相对较脆，专业脊柱外科医生不建议患者做过度颈部运动。例如，临床上不建议做米字操，可过多增加颈部活动。其次，颈椎不建议做多方向，尤其是旋转、剧烈旋转或者晃动运动，会增加颈部不稳定因素，甚至导致颈部供血出现异常。经常见到患者在剧烈颈部活动过程中出现眩晕甚至晕厥症状，所以不建议患者进行此类运动，建议采取尽力、适度屈、伸活动，首推游泳运动。没有办法游泳，建议患者做简单运动，例如放风筝或者仰望星空增强颈项肌力量，而不建议做剧烈颈部晃动。