健身指导：一天内做多少俯卧撑才是合适的锻炼量？

俯卧撑，它是一种很好的锻炼方式，在一天内合适的锻炼量是因人而异的，对于初次尝试俯卧撑的人来说呀，每天可以从少量开始，比如一组5-10个，做2-3组，随着身体的逐渐适应，可以逐渐增加数量和总数，一般健康的成年人如果以健身为目的，每天可以进行3-4组，每组15-20个俯卧撑，但要注意每组之间要适当的休息，避免过度的劳累，然而每个人的身體状况是不同的，如果有基础疾病，像心脏病、高血压或者近期有受伤的情况下，应该在医生的指导下进行合适的锻炼，过度的进行俯卧撑可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等情况，同时不能仅依靠俯卧撑来进行全面的健身，还应结合其他的运动，像跑步、游泳、瑜伽等，以保持均衡的饮食和良好的作息习惯，才能达到更好的健康效果。