更年期对于女性朋友是一道坎，想要平安度过，建议做好以下几点

更年期对于女性朋友，是一道坎，那我们怎么办？能够让它很平稳的度过去呢？今天跟大家来谈谈这个问题。更年期对于女性来说，它是每一个人要经历的这么一个特殊的阶段。这么一个特殊的阶段，当进入更年期这个时段，往往首当其冲表现的就是由于卵巢功能低下，然后女性的雌激素异常降低。这个时候最关键的，除了比如说月经的改变，或者是一些量或者是颜色的改变之外，最主要的是情绪非常波动。这个时候往往就容易激惹，比如说小小的事情你就会感觉过不去了，就大发雷霆，但有一些人可能就会出现抑郁的情绪。怎么样针对情绪不稳定这么一个特殊阶段，我们怎么办？作为女性，最好给自己找一个喜欢的活动，比如说你喜欢跳广场舞，或者你喜欢做瑜伽，或者是你喜欢弹钢琴，我想让自己有一个业余爱好，这样我们在工作之余，我们可以把我们的空余时间充分的利用起来。另外一些文娱活动对女性的精神状态是有一个非常大的帮助的。另外女性朋友到了更年期的时候，由于体内的代谢减慢，往往这个时候女性朋友就会出现一些身体不适，比如说腰酸背痛，或者是会出现了比如说心悸，或者是心跳加快，甚至也有一些女性就容易出现血管运动征，就突然的就浑身出汗，脸色也会涨得通红，这些情况，如果我们女性在这个时候做适当运动，比如说可以去跑步、游泳，或者是做一些拉伸瑜伽、普拉提，让我们的身体动起来，这样就会缓解这些症状。另外女性到了更年期一定要多晒太阳，阳光除了能够补充阳气之外，阳气之外它也是能够增加钙质，能把女性的脂肪会转变一部分变成钙，这样也让女性在更年期这一段的时期缺钙造成的骨质疏松得到缓解。另外到了更年期，女性朋友一定要和爱人沟通，当你心情不舒畅的时候，你要跟你的老公谈一谈，或者是跟你的闺蜜唠一唠，这样把你心中一些抑郁吐出来，然后你可能情绪就会慢慢平复。另外，我想跟许多男性朋友说，如果你妻子、爱人到了更年期这一个阶段，你一定要多多的包容她，另外就是多关心她，这样就能够缓解她的更年期症状。女性朋友到了更年期还有一个问题就是容易出现失眠，这个时段有的时候可能是特别入睡困难，怎么办？如果你自我调解之后这个症状仍然不缓解，一定要及时到医院和医生沟通，医生可能会给你用一些比如说谷维素或者是酸枣仁，你先用一些中药调理一下看能不能缓解，如果不能缓解，我们还可以用一些激素，用一些雌激素，这样让我们的症状得到缓解，有利于我们平稳的度过这一段很不平凡的时间。所以女朋友们，大家一定要了解这方面的知识。