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血压高的食疗方法

2020-06-02

血压高食疗方法有以下几种:
1、首先要注意低盐饮食,要以清淡为主,合理控制盐摄入量,每人每日盐摄入量要控制在6g以下,日常生活中可以用控盐小勺衡量,平常喝啤酒的瓶盖就是6g左右。日常生活中还会摄入其它含钠高的食物,如味精、酱油等调味品,还有腌制品、零食等,均要控制摄入量;
2、注意低脂饮食,要少油饮食,避免摄入过多脂肪,少吃蛋黄、蟹黄、鱼籽等高胆固醇以及动物内脏等高脂肪食物,尽量可以多吃新鲜蔬菜和水果,如芹菜、土豆、燕麦、黑木耳、苹果、杏儿等,不仅有助于降低血压,同时还可以降低血脂;
3、高血压对心脏有影响,可食用富含有钾离子食物,如香蕉、苹果、海带、菠菜、柑橘等保护心脏,以及维生素含量丰富的蔬菜,可以吃深颜色菜叶,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜,瓜茄类如黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子,从而有助于减少心脑血管疾病发生。

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