维C的功效与作用，你了解多少？

维生素C，具有多种功效与作用，在抗氧化方面，能够清除体内的自由基，从而会减少氧化的损伤，是有助于延缓衰老的，可以促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、血管、骨骼等组织的弹性和强度，也有助于增强免疫力，参与免疫细胞的生成和活性的调节，可以帮助身体抵抗病毒、细菌感染等，维生素C，它还可以促进铁的吸收，从而预防缺铁性贫血，对于伤口愈合，也是有积极作用的，可以加速组织的修复，此外，它在预防坏血病方面也起着关键的作用，但是要注意，维生素C是不能过量摄入的，可能会引起胃肠道不适、尿路结石等问题，最好我们可以通过均衡的饮食摄入维生素C，我们可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如果需要额外补充，应该在医生或营养师的指导下进行。