经常揉肚子的好处主要包括以下几种：
1、促进消化：能够促进胃肠蠕动、促进消化，对于消化不良，特别是功能性消化不良，出现胃胀、胃痛、早饱、嗳气、呃逆等症状的患者，会有一定的治疗作用；
2、减肥：经常揉肚子可促进血液循环，促进脂肪燃烧，有助于减肥、控制体重等；
3、辅助治疗：对于部分慢性胃炎、慢性胰腺炎、糖尿病、高胰岛素血症、胰岛素抵抗等疾病，均具有一定程度的辅助治疗作用。
但因为肠道的走行是从从升结肠到横结肠到降结肠，然后再到乙状结肠及直肠，所以按揉肚子最好是顺结肠走行的方向进行。而在按揉肚子时需注意动作轻柔，需要避免暴力按揉，应轻柔、和缓，每天揉10-20分钟即可。另外，需要避免在饱食后立即按揉，否则会影响消化功能，可在临睡前空腹的时候进行按揉。