睡眠不好吃啥？吃对食物助你一夜好眠！

目前，从西医的观念上来讲，没有某一类食物或者某一种食物对于睡眠有特别大的改善作用，倒是有一些不好的生活习惯或者是食物对这个睡眠有一点儿影响，这个我跟大家提一提，首先是饮食结构，如果这个人睡眠不好的话，第一，建议大家晚饭不要吃得太晚，吃得太饱，比如说我们这个计划十点钟睡觉，那么在七点钟以后，就差不多提前三个小时，最好就不要再吃任何油腻的食物，否则的话，这些食物在胃里头不能得到排空和消化，那么对睡眠是一个干扰，另外睡眠不好的人夜间最好不要进行特别剧烈的兴奋性的活动，比如说都蹦迪去、跑步去，那么这些来讲，事实上对睡眠其实是有不好的影响的，另外就是第三点，夜间不要喝或者吃兴奋性的物质，比如晚上喝咖啡、喝浓茶，还有好多小女孩喜欢喝奶茶什么的，这些对睡眠都有干扰，另外也不要进行一些容易兴奋的交谈，比如说抱着手机聊天，聊完特别开心，玩电子游戏，这些对睡眠都或多或少有一些干扰，因此改善生活的规律，改善生活的习惯，对睡眠有一点帮助，但是具体的某一个食物可能不存在说对睡眠有多大的好处，希望大家能够了解