高血压患者运动方式

高血压患者除坚持吃药以外，如果进行合理运动，也可以使血压一定程度下降。高血压患者在选择运动的时候要量力而行，根据每个人的爱好或者身体状况，可以选择一些有氧运动，包括快步健走、健身操或者广场舞、骑自行车。每周最好3-5次，每次在30分钟以上。一般推荐中等强度运动，运动强度的判断可以通过心率判断，一般心率达到170次/分钟，减去每个人年龄，就是他达到的最大心率。此外，运动要循序渐进，而且如果高血压患者血压超过150/90mmHg以上，最好不要进行剧烈运动，防止出现脑血管意外。