存在水果中的维C之王？让医生给你讲清楚！

在水果中确实存在被誉为“维C之王”的种类，这些水果以其极高的维生素C含量而著称，比如刺梨，刺梨的维生素C含量非常高，每100克刺梨中的维生素C含量可达到800-1500毫克，甚至有数据显示可高达2585毫克左右，它是水果中维生素C含量最高的品种之一了，刺梨不仅维生素C含量非常高，还富含其他的多种维生素和矿物质，具有抗氧化、增强免疫力等多种功效，但是由于它的味道比较酸，建议适当的吃，以免引起胃肠道的不适，另外就是酸枣，它也是维C含量比较高的水果，每100克酸枣中的维生素C含量可高达900毫克左右，不仅维生素C丰富，还富含维生素E、胡萝卜素等多种营养素，这样有助于促进铁的吸收、预防贫血、提高免疫力，酸枣可以生吃，也可以制成果干、果汁等等，另外就是猕猴桃，猕猴桃的维C含量也是相当高的，每100克猕猴桃中含有92.7毫克的维生素C，它是公认的维C丰富的水果之一，猕猴桃不仅维生素C含量高，而且有丰富的维生素E、叶酸、膳食纤维等等，被誉为水果之王，吃猕猴桃有助于促进消化、增强免疫力、美容养颜，另外就是柑橘类的水果，比如有橘子、柠檬、橙子、柚子等等，这些水果中每100克橙子和柠檬的维生素C含量分别约为53毫克以及22毫克，而柚子和橘子的维生素C含量也相当可观，柑橘类的水果不仅味道酸甜可口，还富含其他的一些营养素，也是日常补充维生素C的好选择，其他的一些高维生素C的水果比如草莓，每100克草莓中含有47毫克左右的维生素C，营养价值也是比较高的，还有冬枣，每100克约含维生素C243毫克左右，还有沙棘，也是维C的丰富来源，每100克沙棘含有64毫克左右的维生素C，而且还含有其他多种天然的维生素和矿物质。