便秘揉腹部的正确方法

便秘患者可以通过揉腹部缓解，因为小肠是在腹部中央，大肠是顺时针排列。揉的方法是顺时针揉，每天早上建议揉200下，持续5-10分钟，对于便秘常见预防措施如下：

1、按摩穴位：比如按摩商阳穴，可以改善便秘情况。商阳穴在食指内侧指甲外1寸，可以来回按摩比较有效，2个手可以交替按摩，5-10分钟/次；

2、推拿、针灸：比如在足三里进行推拿、针灸，对便秘有作用；

3、补充足量膳食纤维：因为形成大便的条件是纤维素，纤维素是大便基本成分。