心理有压力失眠怎么办

临床多数患者失眠是因为压力过大，此时需帮助患者缓解心理压力。首先，建议患者找专业心理治疗师，疏泄心理压力。其次，进行体育锻炼，如打球、游泳、慢跑等，患者可以自己做到且简单易行，效果良好。体育运动时，大脑皮层专注于运动而不会去想困扰生活或工作的压力。人体在运动的过程中，体内会分泌一些令人愉悦的神经递质，如5-羟色胺等。体育运动是一种安全、有效、缓解压力的方法。此外，鼓励患者进行唱歌、跳舞、书法、绘画，培养爱好，转移注意力，缓解压力，改善睡眠。