牛奶有助失眠吗

牛奶有助于睡眠，通常在睡前半小时内，或半小时前喝一点牛奶，能让心身放松，对睡眠有好处。故通常推荐病人晚上喝一杯牛奶，或吃一些点心，改善失眠。辛辣、刺激的食物，或含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，均不建议在晚上多吃、多喝。且病人吃得过饱、过饿，也可影响睡眠。

除外，还需注意影响睡眠的因素，如洗热水澡、泡泡澡，晚上做冥想，或者做肌肉的间接性放松训练，使自己心境平和，不过度思考，另外少看引起过度思考的影视作品或者书籍，也有助于睡眠。