精神内耗是什么表现？心理健康小课堂！

精神内耗，也称为心理内耗，是指个体在心理活动中过度消耗精力，导致心理资源的枯竭，以下是精神内耗的一些常见的表现，一、持续的疲劳感，就是没有进行任何的体力活动也感到极度的疲惫，二、注意力难以集中，在工作或者学习中难以保持专注，容易分心，三、就是我们说的情绪激动，情绪的一个波动，情绪起伏比较大，可能是没有原因的感到焦虑、抑郁或者易怒，四、就是自我怀疑，对自己的能力和价值产生怀疑、缺乏自信，五、决策困难，在做决定的时候感觉到非常困难，即使是一些小事情也犹豫不决，六、社会退缩，避免社交活动，宁愿独处以免消耗更多的精力，七、睡眠质量的下降，可能表现为失眠、多梦早醒，八、身体的症状，比如可能出现头痛、肌肉的紧张或者其他的身体不适