鱼油该怎么选

有朋友呀，甘油三酯高，抗炎想吃点鱼油，却不知道如何选，大家快看过来吧，鱼油的呀主要成分是 Omega-3 脂肪酸，是人体的必需脂肪酸之一，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、EPA 和 DHA，合理的摄入 Omega-3 可以有效控制血脂，预防心血管疾病的发生，同时 Omega-3 可以提高我们的认知能力，对改善人体亚健康有着正相关的影响，在选择鱼油上，我们可以选择 EPA 和 DHA 含量高的，DHA 含量要大于 200mg/天，同时选择性价比高、有权威食品生产认证的厂家，此外呢，大家在日常生活中也可以通过每周 2-3 次用鱼来代替肉，从而摄入足够的优质脂肪，大家学会了吗