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大腿肌肉痛是什么原因引起的

苏庆军骨科主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

大腿肌肉痛最常见的原因是长时间行走,或者改变运动方式所导致。

1、长时间行走:比如平时每天行走的距离,在5000-6000m,突然间增加到10000m,或者一万多米。在此种情况下,大腿肌肉可能会出现酸痛;

2、改变运动方式:平时健步走都是在公园内、马路边,在平地里或者广场上,如果改变了运动的方式,去爬山、登高,运动方式改变以后,不可避免地会出现肌肉酸痛。

这种方式,一个是逐渐适应,第二个改变运动方式不再去爬山,或者运动量减少以后,大腿肌肉的疼痛慢慢便会自行消失。

如果要增加运动量,建议循序渐进地增加,比如每天增加1000m或者每天增加500m,慢慢由5000米增加到10000米,此时大腿肌肉疼痛的情况就比较少见。如果经常爬山,建议循序渐进增加登高的高度,有利于避免出现肌肉酸痛。

2023-06-08
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