扭脚3天最好不要走路，扭伤脚后一般要坚持RICE原则，具体如下：
1、R是休息：包括石膏固定、静养，所以3天内最好不要走路，使受伤的患肢得到休息。能防止继续肿胀，防止毛细血管等细小血管继续出血，也使损伤的韧带得到休息，让韧带在正常的位置上愈合。如果经常走路，对韧带经常牵拉，就不能很好愈合；
2、I是冰敷：在受伤的部位用冰袋冰敷，每天4-5次、每次20-40分钟，但是要防止冻伤；
3、C是加压包扎：也是防止继续肿胀、出血；
4、E是抬高：目的也是防止进一步肿胀。
通过RICE可以让软组织得到很好的修复，让损伤的韧带在正常状态下、正常位置上得到愈合。