咽炎在生活上要注意饮食、避免烟酒刺激、保持心情舒畅、注意休息，具体如下：
1、注意饮食：每个人有不同饮食习惯，每个地方也有不同饮食习惯，咽炎建议不要吃过度辛辣刺激的食物。如特别辣的辣椒，少量辣椒可以，太辣的不行，剩菜剩饭、腌制的、熏制的食物要少吃；
2、避免烟酒刺激：烟和酒对咽部、食道的刺激非常大，尽量不吸烟、少喝酒。如果喝酒脸红，就尽量不要喝酒，喝完酒后咽腔、食道、胃的黏膜都充血；
3、心情：要保持舒畅心情，经常发脾气的人得咽炎的几率高，保持宽松、宽容、愉快的心 情；
4、注意休息：熬整夜第二天会觉得嗓子、鼻子干，而且想咳嗽，所以充分睡眠非常重要。一般建议10点上床睡觉，保证7-8个小时的睡眠对预防咽炎的发生、好转有非常重要的意义。