风热感冒时，早餐通常要多喝稀的，不管是粥、牛奶、豆浆，或者汤汤水水均可，但是一定要水量偏多、要热，另外味不要太重。
午餐时要注重热量的供给，此时可以适当吃含有蛋白质的食物，比如熟肉类或鸡蛋等。可以适当用面食提高供能的水平，可以做小汉堡或三明治，里面的肉一定要自己做，不要到外面买，因为味可能太重。做的时候煎个蛋或做熟肉夹在里面，同时多放点生菜的叶子。
如果鼻子不通，可以适当放几条洋葱，在吃完以后，配一杯热茶比较好，如果平常不爱喝茶可以配大麦茶，如果比较爱喝茶，可以用红茶，温度要热，但是茶一定要淡，能多喝几杯就好。午休以后，能补充1-2个水果最 好，比如梨、苹果、猕猴桃等均可。
晚餐尽量避免过多食用主食，但是建议食用比如面条汤、面片汤、疙瘩汤等，或者熬菜粥、肉粥均可。此时还要注意，在粥里或者汤里尽量多放如白菜、萝卜这一类的蔬菜，至少能把味道减轻，而且还有辅助通肠道的作用。