要使孩子生长发育正常，促进长个，饮食上应当均衡饮食，各种水果都要吃，从而使得维生素和矿物质都能够非常的均衡也充足。尤其是以下几种水果，对于孩子长个非常有帮助：
1、苹果：因为苹果当中含有大量的维生素C，维生素C对于孩子的生长发育必不可少，同时又能够促进铁剂的吸收，所以对于孩子的营养至关重要。另外苹果当中还含有大量的果胶，对于孩子的消化吸收也非常有利；
2、香蕉：香蕉富含有碳水化合物，而且热卡含量也比较高，所以供应能源也很有帮助。另外，香蕉当中含有很多的果胶和纤维素，具有润肠的作用，对于缓解便秘也很有帮助；
3、樱桃、火龙 果：樱桃、火龙果等水果富含铁元素，能够很好的预防和治疗贫血，从而使得孩子能够正常的长高。