血糖高了莫慌！这些降血糖方法超有效

患者的血糖高了怎么办，怎样控糖才更为有效？首先，当患者发现血糖增高时，先不要慌张，以下是一些简单有效的降糖方法。首先，很多糖尿病都是吃出来的，所以要从饮食，从我们的嘴来控制血糖，要减少高糖食物的摄入，比如说糖果、蛋糕、甜味饮料等避免增加膳食纤维的摄取是非常关键的。比如多吃一些新鲜的蔬菜，菠菜、西兰花等，含有丰富的纤维素的食物，比如说全谷物的燕麦、糙米等，这些富含纤维素的食物可以延缓碳水化合物的吸收，避免患者的血糖过快的上升。其次，运动也是非常必要的，像快走、慢跑、骑自行车这类有氧运动能够提高我们身体对胰岛素的敏感性，有助于我降低血糖，建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。力量训练也不错，比如说举哑铃、俯卧撑等，它可以增加肌肉的含量，肌肉能够储存糖原，从而降低血糖水平。再者，一定要规律作息，保持充足的睡眠，对血糖的控制良好也非常重要，睡眠不足会影响激素水平的平衡，导致患者的血糖升高，不好控制。还有就是合理用药了，如果通过生活方式的改变不能很好的控制血糖，我们就要使用在医生的指导下合理的使用降糖药物，口服的有二甲双胍、阿格列汀、西格列汀等等，还有静脉的皮下注射的胰岛素。总之，得了高血糖血糖高了，并不是不要害怕，合理的一个吃、动、睡，还有合理的用药，是完全可以控制的。我是神经内科白医生，关注我，了解更多的健康知识。