腰部酸痛可由多种原因引起，对于腰部的酸痛一定要做好鉴别诊断，明确引起腰部酸痛的原因，比如腰椎间盘突出退变引起的酸痛，妇科病或者盆腔炎引起的腰部酸痛、腰肌劳损、腰神经后支卡压症、腰三横突综合征或者是筋膜炎引起的酸痛等，具体情况要具体分析。常见的腰部酸痛是腰肌劳损和腰肌筋膜炎，主要是日积月累的久坐、久站和弯腰，并且出现疼痛之前有受风、受凉就容易诱发导致，所以应尽可能的多卧床休息，避免弯腰久坐、久站，然后在疼痛的地方外用活血化瘀止痛的膏药，做热敷、针灸、按摩，理疗，必要的时候局部封闭注射治疗以及小针刀的治疗。
疼痛减轻之后，可以躺在床上 做五点支撑，或者趴在床上做小燕飞动作，进行腰背肌功能康复锻炼，加强腰背肌肌肉力量以及腰椎的稳定性，避免肌肉劳损或者腰背肌筋膜炎重新复发。