告别孕期“气鼓鼓”！胀气排气小妙招来啦

大家好，我是产科孙医生，今天跟大家谈一谈孕期腹胀的问题，好多孕妇都会觉得在孕期胀气是一个大问题，这是我们怀孕期间由于孕激素水平的影响，我们的胃肠道平滑肌是处于一种被抑制的状态，同时由于子宫增大又会压迫到我们的胃肠，这样就有可能会造成腹胀、胀气这样的感觉，怎么办，有两个办法，第一、通过饮食来进行调整，也就是可以通过少食多餐来减轻胃肠道的负担，从而促进消化，缓解涨气，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，让食物充分进行搅拌然后容易吸收，同时食物的种类也要进行挑选，我们要多进食这些富含高纤维素的这样的食物，比如香蕉、蔬菜，南瓜、红薯这样的食物都能够帮助我们的胃肠道，让它尽快蠕动，缓解胀气，同时也要避免吃一些容易产气的食物，这就是一些高蛋白的食物，比如这个豆子，像各种甜食、像各种牛奶高蛋白食品还有一些碳酸饮料，这些饮食尽量少吃一点，产气少一些，同时可以多喝水，可以喝一些低糖的酸奶，这里面也含有一些能够促进胃肠蠕动对胃肠有益的一些益生菌群，调节我们的肠道益生菌，从一定程度上也可以帮助排气，同时、还可以做一些适当的孕妇可以做的运动，这样加速胃肠蠕动，像一些散步、孕妇瑜伽、腹式呼吸，实在不行我们可以把手搓热，用温热的手掌去按摩我们的胃部、腹部，当然同时一定要注意避开子宫的位置，避免促进宫缩