对于崴脚或者脚受伤之后产生的肌肉韧带，尤其是筋损伤，一般需要4-6周才能得到有效恢复。因为踝关节是一个极度稳定的关节，受伤之后多半有可能会引起局部软组织或者筋膜、韧带的损伤，这时一定要遵循治疗的RICE原则，具体如下：
1、休息：在早期受伤之后保持静止休息，不要过度行走，避免引起二次或者多次损伤；
2、冰敷：特别是受伤后24-48h一定要冰敷，以免肿胀进一步加剧；
3、加压包扎：局部缠绕绷带，有效减少肿胀的发生；
4、抬高患肢：抬高患肢，促进静脉回流，促进血液循环，有效预防深静脉血栓(DVT)的发生。