有来医生
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戒烟多长时间最难受

谭星宇呼吸与危重症医学科副主任医师
北京大学人民医院三甲全国第21

戒烟第1天最难受,阶段反应就是时间越长这种反应会逐渐减轻。头1周相对来说好多都比较难坚持,然后如果坚持3个月以上,一般问题就不是特别大,根本就不需要特别注意就行。但是也有人有个人差异,可能3个月、6个月还有点想抽烟的情况。

这种难受主要是叫戒断综合征,就是易怒、烦躁、失眠、特别犯困,还有人想吃东西,空虚感,觉得嘴里少个东西、少口味。这时不太建议找替代物,比如电子烟来替代,可以拿个笔或者是想抽烟的时候喝口水,出去运动下来代替,最好也不要吃零食,吃零食来戒烟很容易长体重,到时候烟戒完然后又出现别的问题。

总的来说戒烟的这种不适是在头1周最难受,随着时间会逐渐减轻,到3个月大部分就能消失。所以这时候可以想一下,都戒烟1天了,这1天不能白戒,然后这样慢慢到1周之后可能会好些。如果自己戒不了,现在也有些戒烟药、戒烟贴,有这些辅助治疗可以减少戒断反应。

2019-07-26浏览
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