运动完后肌肉酸痛怎么缓解

运动完以后出现肌肉酸痛，主要由于血液内乳酸增高所致。发生肌肉酸痛以后，应该放松肌肉，局部可以进行热敷，促进血液循环，促进乳酸代谢，疼痛可逐渐缓解。同时也可以在局部外涂非甾体类消炎止痛药缓解酸痛，也可以轻轻做肌肉按摩，有利于肌肉放松。

另外也要注意，如果不是专业性运动员，应尽可能要循序渐进的增加运动量，避免肌肉酸痛发生。因为循序渐进的增加运动量，肌肉能够慢慢的适应，在运动过程中，减少肌肉发生酸痛。 如果在短时间内突然增加运动时间或是运动量，可能发生肌肉酸痛现象。