锻炼的武器，你知道俯卧撑锻炼哪里吗？

俯卧撑是一种，非常有效的全身性的，锻炼方式，主要锻炼的肌肉群，包括上肢肌肉，胸部肌肉、核心肌群，以及下肢肌肉，比如上肢肌肉，有肱三头肌，俯卧撑中手臂的伸直动作，也主要依赖于，肱三头肌的力量，所以肱三头肌，是俯卧撑锻炼的，主要肌肉之一，另外就是肱二头肌，虽然肱二头肌，在俯卧撑中部，不是主要的发力的肌肉，但是在手臂弯曲的过程中，它会得到一定的锻炼，特别是在肘关节角度，比较大的俯卧撑，比如超长距离俯卧撑中，肱三头肌和肱二头肌，都会受力，肱二头肌也会发力，另外就是胸部的肌肉，胸肌包括胸大肌，和胸小肌，在俯卧撑的时候，当推起身体时候，胸肌是主要发力的肌肉，负责将手臂向前推，通常调整，双手之间的距离，比如窄距、宽距，中间距离，俯卧撑可以重点锻炼，胸大肌的不同位置，包括内侧、外侧和中部，另外就核心肌群，比如腹肌，虽然不是直接，参与推起身体，但是为了保持你的稳定，腹肌需要持续的收紧，尤其是下腹部，这种稳定性的训练，对于核心肌群的加强，也是有益的，另外就是下肢肌肉，俯卧撑主要锻炼上肢，和胸部的肌肉，但是在俯卧撑的时候，大腿和臀部的肌肉，也会得到一定的锻炼，就是因为他们，需要保持身体的稳定，并且支撑身体的重量，此外俯卧撑，还对背部肌肉，有一定的锻炼效果，特别是背部的斜方肌，这些肌群，在手臂推起，身体的过程中，背部肌肉，会协助完成过程