远离风湿免疫病，日常饮食作息有啥讲究？

大家好，今天我们再跟大家聊一聊，也就是很多风湿免疫系统疾病的患者很关心的一个话题，就是说我们的日常生活、饮食、作息有哪些讲究，才能尽量的远离我们的风湿病，今天给大家简单的介绍几点，第一个，我们要保证充足的睡眠时间，也就是规律的作息，一般我们建议患者每晚大概的睡眠时间是在7-9个小时左右，夜间最好是在11点之前进行入睡，这样的高质量的睡眠是有利于我们机体各个系统、器官的恢复，保证免疫系统正常的运转，（尽量）避免熬夜，再一个，就是合适的运动，很多患者说我得了风湿病，是不是不能活动了，其实并不是的，我们可以选择一些适合自己的运动，比如说散步、慢跑、瑜伽、游泳，其实它们都是非常好的运动，可以增加机体的肌肉的力量，提高关节的活动度，提升免疫力，但是我们要量力而行，尽量避免过度的劳累，也就是每个人还要根据自己身体的情况来选择运动的强度还有运动的时间，同时要注意劳逸结合，避免长时间连续的工作、学习，再一个，就是我们要营造一个良好的睡眠的环境，比如说，要保证卧室的舒适，首先就是对于它的温度和湿度是有一定要求的，比如说，我们的温度一般是建议在20℃-25℃左右，我们的湿度建议是在大概40%-60%左右，房间内可以空调、加湿器来调节，再一个，就是合适的床品也是很重要的，尤其是对强直性脊柱炎它起到一定支撑性，所以选择一些支撑性好的、透气性好的，枕头的高度、硬度也要适中，使我们的颈椎尽量的保证自然的一个生理的曲度，这主要是像对于一些腰间盘突出的患者、颈椎不好的或者是强直性脊柱炎的患者，对于这个床是有些要求的，再有就是大家很关心的问题，就是说是不是风湿免疫系统疾病要注意保暖防潮，其实是的，像天气转冷、转凉，我们建议患者增加一些衣物，尽量注意保暖，可以带一些护具，护膝、护腕，尤其是对于有一些雷诺现象的患者，也就是说到了冬天，患者可以出现双手的缺血性改变就发白，这种情况我们建议患者可以戴一些棉手套，然后里面可以放一些暖宝，尽量的保证温度，不要反复的刺激引起反复的肢体的缺血，否则长期就会引起坏疽甚至截肢，所以说保暖也是很重要的，再一个就是姿势也是很重要的，比如说我们坐姿也好，走路的姿势也好，我们建议还是尽量的避免弯腰驼背，要抬头挺胸，尤其是对于强直性脊柱炎的患者，对姿势的要求是很重要的，因为强直性脊柱炎很多患者可能到后期可能会出现脊柱的一个融合，那么即使融合，我们也要尽量保证脊柱的一个直立的状态，尽量不要让它弯曲，否则就成为一个折叠人，就会严重的影响他的生活质量，好，上面就是给大家简单的介绍到这里，也希望大家持续的关注，然后后面我会给大家多介绍一些关于风湿免疫科的一些小知识。