产后3个月可以跑步。产后3个月已经过了产褥期，即产后42天以后，身体机能已经基本恢复到未孕状态，在身体没有特别不适的情况下，可以恢复所有的生活、工作和运动。跑步是较好的运动，但产后的女性要小心，可能由于跑步，尤其是长跑，会增加盆腔脏器脱垂的风险，即子宫脱垂或者阴道前后壁的膨出。子宫脱垂和阴道前后壁膨出，都属于盆底功能障碍的一种表现形式。
在女性产后，盆底肌肉和韧带在分娩过程中受到了损伤和压迫，因此盆底肌肉、韧带处于松弛状态。在产后短时间内进行过量运动，尤其是可能增加腹压的运动，可导致盆底肌肉、韧带不能得到恢复，从而引起盆底脏器脱垂现象。此时，不建议进行长时间以及大运动量的运动，可以日常进行跑步，但是不建议进行过多的长跑，否则可能导致盆底脏器的脱垂。