坐久了肩膀疼怎么缓解

现代人工作任务比较重，压力比较大，坐得时间长则可出现肩膀酸痛的症状。肩膀疼痛跟坐姿有关，比如桌子比较高，手必须放在桌子上，使双上肢保持强制性体位，时间过长会不舒服、酸痛。如果体位比较舒适，但是坐的时间长还是会出现疼痛，因为太长时间没有活动肩关节，则可出现疼痛。

建议工作生活中要劳逸结合，坐30分钟左右就站起来活动，或者在座位上进行肩关节活动。坐位时保持双侧肩、上肢自然下垂，放在身体两侧自然放松，在放松前提下进行扩胸、含胸、耸肩、旋转等运动。