鱼油对眼睛有较多好处，鱼油含有大量维生素A和卵磷脂。维生素A对于角膜上皮细胞、视网膜神经节细胞，均有较重要作用，参与这些细胞的代谢，维持细胞正常功能。卵磷脂参与视网膜神经节细胞、视网膜光感受器细胞的正常代谢。所以鱼油对维护角膜上皮的稳定性，视网膜正常功能，均有较重要作用。
儿童多食用鱼油，可以预防夜盲症、角膜软化，维持角膜上皮稳定，预防屈光不正的发生等。成年人食用鱼油，可以预防视觉疲劳，减轻眼组织器官衰竭，预防干眼等相关不适症状。所以多食用鱼油，对儿童和成人均有较多好处， 但建议在医生指导下进行食用，任何东西不可过量。