最近经常失眠睡不着觉怎么办

现代社会生活节奏快、工作节奏快，常见由于社会、心理压力过大、焦虑、紧张以及劳累、熬夜等所致。部分患者沉溺于电子产品甚至没有睡觉意识，时间长会引发神经衰弱。采取的常见措施如下：
1、调整心态：从根本解决问题，如保持良好心情，避免过于劳累、紧张；
2、培养良好的睡眠习惯：尽量避免饮用浓茶、咖啡类刺激神经饮品，发泡类饮品也尽量避免在睡前饮用。此外，避免睡前做剧烈健身运动，看手机、电脑都容易产生神经兴奋。睡前可以通过泡热水澡，根据生活习惯喝杯热牛奶、红葡萄酒促进睡眠。建议保持睡眠环境安静，屋内放温度计、湿度计，调整最有帮助睡眠的温度、湿度。可以采取更积极方式维护良好睡眠；
3、其他方面：如严格制定良好生活方式规划，可以多参加户外活动，增加自身抵抗能力，维护好生物钟。