小孩吃莲子较好，莲子是药食同源的食物，常见作用如下：
1、补脾：小孩年龄小，消化功能比较差，经常会出现脾胃虚弱的情况，所以给小孩吃莲子，有利于小孩消化功能的增强，能够起到补脾的作用；
2、止泻：小孩消化功能差，会出现腹泻、腹胀等情况，吃莲子能够起到止泻的作用；
3、养心安神：小孩会出现睡眠差的情况，如睡得不安稳，吃莲子可以有养心安神的作用，有利于小孩的睡眠。
但是需要注意，小孩摄入莲子的量不能过多，每天在6g左右即可，否则可能会造成消化不良。另外，小孩也 不能经常吃莲子，应注意饮食均衡，每天保证肉、蛋 、奶、鱼的摄入，并且摄入足够的蔬菜和水果，从而保证维生素和微量元素的摄入量。所以小孩可以吃莲子，但是需注意控制摄入量。并且小孩不能吃完整的莲子，应在捣碎后再进食，从而避免出现窒息的情况。