腰椎间盘突出是临床常见的疾病，突出之后的功能锻炼是重要的治疗措施。腰椎盘突出患者倒着走有一定的效果，对疾病有一定帮助：
1、矫正作用：正常人是往前正着走，倒着走是反向而行，重心会发生改变，向后移动而不是向前移动，所以对脊柱的弯曲有一定矫正作用；
2、减少骨盆前倾和腰椎前突作用：锻炼自身的肌肉，从而使腰椎间盘突出症状得到有效缓解；
3、肌肉锻炼作用：具有恢复肌肉功能的作用，肌肉通过锻炼之后力量增强，能够更好的保护腰椎，从而缓解因为腰椎间盘突出而出现的疼痛。
除倒走之外，还可采取其他的锻炼方式，如腰背部拱桥式运动，三点支撑、五点支撑锻炼，如果有条件也可以游泳，或者床上练习抬屁股的动作，都对腰背肌功能有一种提升作用。